Meditação Zen para iniciantes

Meditação Zen para iniciantes

Domine 10 técnicas de meditação em apenas 10 dias! A meditação tem essas habilidades “místicas” para acalmar e curar a mente. Até altera fisicamente o cérebro, tornando-o mais eficiente em áreas associadas ao aprendizado, cognição mental, memória e controle emocional. Zen Meditation for Beginners é um guia interdisciplinar para dez diferentes técnicas de meditação, as tradições que as praticam, os estudos científicos que revelam sua eficácia fisiológica e instruções para suas muitas aplicações na vida real.

Benjamin W. Decker, um experiente professor de meditação, oferece um programa de dez dias com instruções claras e passo a passo que podem ser personalizadas de acordo com seu estilo de vida e objetivos. Ao percorrer suas páginas, você experimentará uma conexão mais profunda com seus sentidos, seu corpo e emoções e os alcances ilimitados de sua mente pensante. E a boa notícia é que tudo que você precisa para começar é uma cadeira ou almofada, um lugar tranquilo, um cronômetro e um caderno! Então, o que você está esperando?