Méditation Zen pour débutants
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Maîtrisez 10 techniques de méditation en seulement 10 jours ! La méditation a ces capacités « mystiques » pour calmer et guérir l’esprit. Cela modifie même physiquement le cerveau, le rendant plus efficace dans les domaines associés à l’apprentissage, à la cognition mentale, à la mémoire et au contrôle émotionnel…
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Méditation Zen pour débutants
Maîtrisez 10 techniques de méditation en seulement 10 jours ! La méditation a ces capacités « mystiques » pour calmer et guérir l'esprit. Il modifie même physiquement le cerveau, le rendant plus efficace dans les domaines associés à l'apprentissage, à la cognition mentale, à la mémoire et au contrôle émotionnel. Zen Meditation for Beginners est un guide interdisciplinaire de dix techniques de méditation différentes, des traditions qui les pratiquent, des études scientifiques qui révèlent leur efficacité physiologique et des instructions pour leurs nombreuses applications réelles.
Benjamin W. Decker, professeur de méditation expérimenté, propose un programme de dix jours avec des instructions claires, étape par étape, qui peuvent être personnalisées en fonction de votre style de vie et de vos objectifs. Au fur et à mesure que vous parcourrez ses pages, vous ferez l'expérience d'une connexion plus profonde avec vos sens, votre corps et vos émotions, et les étendues illimitées de votre esprit pensant. Et la bonne nouvelle est que tout ce dont vous avez besoin pour commencer est une chaise ou un coussin, un endroit calme, une minuterie et un cahier ! Alors qu'est-ce que tu attends?
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